cel treningu

[...] - W tym przypadku jest tak samo jak powyżej z tą różnicą że moja maksymalna moc wystarcza na 4 podciągnięcia a co za tym idzie jako wyznacznik dzienny daję sobie jako cel 3 (bo jest to 75% moich umiejętności) , podciągnięcia w jednym nieprzerywalnym ciągu.W tym przypadku jest trochę mniejsza nagroda bo za cały tydzień owocnej i ciężkiej [...]

[...] A tak "leże i pachnę". Nie pomijam wsparcia od Żony i wyrozumiałości, którą otrzymuje każdego dnia ;-) Przez najbiższe kilka lat moje życie jest nastawione na JEDEN cel, być najlepszym górskim kolarzem amatorem w polsce. I choć miałbym zdechnąć cel zrealizuję. Jestem dlatego w stanie poświęcić wszystko. Tak wiem, samolubne itd... No cóż [...]

[...] Ale mam zajechane łapy ! Zwłaszcza tricepsy..chodziła mi po głowie myśl żeby odpuścić trening no bo jak to tak dobijać już mocno zmasakrowane partie..ale taki jest cel tego planu. Ciężary jak widać śmieszne, ale miało być powoli, dokładnie, żeby spompować ramiona. W trakcie ćwiczeń na triceps towarzyszył mi ból w przedramionach i przy [...]

Wiek: 24lata Staż: 11miesiący, wcześniej dużo przerw, ale i tak zawsze było ciężko z dietą, teraz się biorę do roboty ostro Cel: Nie wstydzić się ściągnąć koszulkę na plaży j.w. u kolegi Dieta: Musli (oparte na płatkach owsianych ) 100gram Mleko 1,5% 300ml Jajka całe 100gr Słonecznik 15gr B33 T26 W77 K690 Makaron 80gr Ser biały półtłusty 50gr [...]

[...] starych dzienników i obserwowanie jak ciało (nie tylko sylwetka) zmienia się na plus pod wpływem porządnego jedzenia. 2. Potrzebuję mieć wyznaczony krótko terminowy cel. Cel schudnięcia niestety jest zbyt rozciągnięty w czasie, co źle działa na motywację. Cel powinien mieć 2-3 tyg i myślałam, aby po prostu były to etapy treningu. Jak [...]

Ja tu nieudolnie usiłuję ćwiczyć siłowo, a wszyscy o szpagacie ;-). Za jakiś czas go zrobię, ale zdecydowanie nie jest to mój główny cel - jak o tym wspomniałam - po prostu lubię się rozciągać. Tu przyszłam uczyć się systematyczności, dyscypliny i treningu siłowego, o którym nie mam bladego pojęcia :-)). No i właśnie - przechodząc do rzeczy: 9.12 [...]

[...] kreatyną. Zapraszam do opinii innych. Po najbliższym cyklu na pewno też dam znać jak się produkty sprawdziły. Może nie liczę na kolejne 5kg, zresztą naawet nie taki jest mój cel obecnie, bo waga w okolicy 85-86 kg jaką mam obecnie mi pasuje , ale jak wpadnie 2-3kg dobrej jakościowo masy w ciagu 7tyg cyklu to będę bardzo zadowolony. Myslalem o [...]

[...] że już nie chce, a mimo tego udaje się z niego jeszcze coś wycisnąć; kiedy trzeba pokonać ból, zmęczenie, zniechęcenie, żeby jeszcze coś zrobić dla siebie; Pod kątem celu - czyli siły - tabelki poniżej. Drugi cel - zmiana sylwetki - ja osobiście nie widzę za bardzo, może Marta, do której poszły na priv fotki orzecze coś innego ;-D Wymiary [...]

[...] Wrzucam na szybko wypiskę z wczoraj, a dzisiejszą zapewne jutro. Informacja z rana jest taka, że na miarce pas wskazuje 80,0 cm :-D czyli -10 cm od startu tematu, to był mój cel minimum...jutro pewnie tak kolorowo już nie będzie, bo od 16 spora impreza domowa, na której nie będę siedział z własnym pojemnikiem, zapowiada się mała wyżera, pewnie [...]

Cześć, Moim celem jest redukcja i rzeźba. wiek: 28 lat wzrost: 162 cm waga: 64 kg -> cel 54 kg Od ponad miesiąca regularnie trenuję. Stopniowo doszłam do następującego planu tygodnia: pn - sztangi na aerobiku (55 min.) + aerobik (30 min) wt - spinning (45 min.) lub basen (45 min.) śr - aerobik (55 min) czw - spinning 45 min (i czasem Yoga 1,5h) pt [...]

everr: wziąłem spalacz ponieważ zmienił mi się cel do którego dąże (czytaj - sylwetka ala fitness) a zresztą chce ogarnąć troche rozstępy przed wakacjami a jak bym wziął jakiegoś stacka to bym mnie znowu pocięło .Co do siły to dopiero będzie ładna (czytaj - dużo większa od twojej ) Właśnie wróciłem z treningu: TRENING: 1. połowiczne wyciskanie [...]

[...] z zachowaniem zasad zdrowego odżywiania . Nie mówię że nie będę machał tam na siłowni nic, ale na pewno nie tak ostro jak teraz - na każdym trenie daje z siebie 120%, ale cel jest szczytny. W szkole byłem, ale nie dotrwałem do końcowego dzwonka i opuściłem budynek po 5 lekcji . Kolejny taki wypad planuję dopiero w piątek na uroczyste [...]

O co chodzi z tą intensywnością treningu? Czy jak mam dłuzsz przerwy między seriami to zwiększam tą częstotliwość, czy na odwrót? Wszystko to sprawa wyboru. Wróciłem z obozu zimowego KK, gdzie zdałem na 10 KYU Mój następny cel, zdać na 9

Słuchajcie mam do Was prośbę o poradzenie mi treningu na nogi. Problem polega na tym, że obawiam się zaciągnąć porad na ćwiczenia z atlasu, ponieważ mam konkretny cel. Mianowicie mimo dość intensywnych treningów na siłownii od ponad pół roku, nie ćwiczyłem nigdy na nogi (ograniczałem się do sporadycznych biegów, jak również czasami do przysiadów w [...]

yarekboy: przeczytaj jaki jest cel tego treningu. Reszta ćwiczeń jest podporządkowana wyciskaniu. Chodzi o to zeby maksymalnie się zregenerowac i nie tracic energii na nic innego.

[...] tylko gotować i jeść W sumie te 400-450g (zależy od opakowania) to dobra ilość na 1-1,5 dnia, bo oprócz fasolki zawsze jakiegoś pomidorka podjem czy ogórka. Obecny mój cel do końca tygodnia to nie zjeść nic niedozwolonego i codziennie mieścić się w bilansie i wszsytkich zasadach, bo dowiedziałem się że w niedzielę 80% dnia jestem poza domem [...]

[...] zastój Za polskiego słuchacza za dobry w chvj nastrój Owal drużyna A allstar Poznań jestem tu" -- Julia - Jak Ty rymem z K44, to ja też, wróżko W sposób oczywisty cel osiągam Z pracą się nie ociągam, bo nie należy Jak chcesz coś zdziałać - musisz w to wierzyć I dążyć do tego jak by niczego nie było innego Herek & Dresso - haha [...]

[...] kokieterii, zawsze sie tam w lustro zerknie i milo jest jak ludzie ogladaja sie za Toba nad woda itp, ale naprawde to sprawa drugorzedna. Jestem teraz zafiksowany na jeden cel - wydolnosc, wydolnosc, wydolnosc. Zrobic maraton, zrobic polowke Ironman, zrobic Ironman. Jesli realizacja bedzie wymagac zrzucenia 15kg miesni i zostania wieszakiem, [...]

[...] wpadek mnostwo, ale jedna zasluguje na okreslenie niemal spektakularna ;) Chyba bede musial kupic kask ;) Uwazam ze scenka zdecydowanie zasluguje na nagrodzenie jej sogiem w celu podpimpowania dziennika. Prosze nie pospadac z tego, na czym aktualnie siedzicie :) http://www.youtube.com/watch?v=3JVqEmNv-jg Zyje i mam sie dobrze, uprzedzam pytania [...]

[...] regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej (sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami. TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW: [...]